"les progrès commencent,
là où s'arrête votre zone de confort"
À Propos de moi
Enseignant d’EPS et éducateur sportif de formation, je me suis spécialisé dans les métiers de la forme et de la natation pour devenir coach sportif professionnel depuis maintenant 12 ans.
Je vous propose grâce à ma polyvalence et à mon bagage de connaissances, des services de coaching sportif à domicile, sur votre lieu de travail, en salle de sport ou en plein air ( parcs, stades …)
Afin de répondre à vos attentes et objectifs. Je mettrai en place des programmes individualisés de renforcement musculaire sécurisés et progressifs pour le maintien ou l’amélioration de votre condition physique.
Je vous proposerai des activités cardiovasculaires (vélo, course à pieds, natation, roller, bike and run , crossfit…) et des conseils en nutrition pour rééquilibrer votre balance corporelle et perde du poids.
mes prestations
COACHING SPORTIF
En fonction de vos objectifs je vous propose une méthodologie basée sur des activités cardiovasculaires ( course à pied, vélo , marche , natation, roller , corde à sauter…), des exercices de tonification musculaire, et des principes alliant activités cardio et de renforcement musculaire.
Ma méthodologie sera pogressive et adaptée a vos capacités et objectifs afin d’améliorer vos qualités physiques mais aussi de préserver votre intégrité physique.
Afin de répondre aux mieux à vos objectifs et attentes , je vous proposerai lors de la première séance un petit bilan comprenant :
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prise de poids incluant votre masse grasse, masse maigre et pourcentage hydrique .
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mensurations ( cm de tour de bras, cm de tour de cuisses, cm de tour de ventre ..)
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test endurance cardio respiratoire ( un demi cooper soit 6 mn a fond) avc prise pouls avant , juste apres l effort et 1 mn apres l’ effort
Un programme personnalisé vous sera alors élaboré.Des notions en hygiène alimentaire vous seront donné si vous le désirez afin de compléter au mieux nos séances et garantir un résultat certain.
CROSSFIT
Le crossfit mélange différentes activités physiques et sportives préexistantes. Ce sport s’articule sur trois grands principes : exercices variés, mouvements fonctionnels et entraînements intenses.
Un "WOD" (workout of the day) va mobiliser les muscles, faire travailler l'équilibre, la force, l'endurance, améliorer la vitesse et la souplesse, et faciliter la coordination des mouvements et l'équilibre. C’est donc très complet.
PERTE DE POIDS
Mincir, affiner et raffermir votre silhouette sont vos objectifs.
Je vous proposerai un plan alimentaire adapté et des activités cardiovasculaires afin de puiser dans les graisses. L’accompagnement d’un coach vous permettra de vous surpasser, d’aller dans vos retranchements et ainsi d’atteindre vos objectifs
TONIFICATION MUSCULAIRE
Par des exercices adaptés , sans poids je vous proposerai un cicuit training qui consiste à enchainer une série de 8 à 10 exercices sans récupération.
MAL DE DOS
Les problèmes de dos sont souvent liés à de mauvaises postures répétées au travail, transport en commun , domicile…, mais aussi par des faiblesses musculaires.
PRISE DE MASSE
Vous souhaitez augmenter votre masse musculaire et renforcer certains groupes musculaires afin de vous sentir au mieux au quotidien.
ACTIVITÉS CARDIOTRAINING
L’entrainement cardio a des effets sur le système cardiorespiratoire .
En améliorant votre apport en oxygène, votre position et attitude, vous augmenterez votre allure de course .
PRÉPARATION PHYSIQUE
La préparation physique est un atout indispensable à la performance.
Pour les compétiteurs, c’est un élément indispensable qui s’ajoute à l’entrainement specifique de leur discipline.
Dans le cadre du loisir, on peut faire appel à la préparation physique afin de préparer la saison de ski mais aussi raids sportifs, trials, semi-marathon ou marathons…
Mon intervention sera construite à travers :
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la recherche et l application de séances d’évalutions adaptées à vos besoins et à celui de votre discipline.
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le juste dosage en terme d’intensité ou de volume de travail.
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La mise en place d’une plannification pertinente en terme
Mon rôle sera de vous guider et de vous motiver tout au long de vos entrainements. Les programmes d’entrainement seront adaptés à votre potentiel et à vos caractéristiques.
Mon but sera de toujours vous faire progresser en fonction des qualités à développer selon l’activité pratiquée et l’objectif fixé.
tarifs
coaching sportif
Particuliers
Formule 1H
Séance individuelle : 45€
Pack de 10 séances individuelles: 400€
Groupes
Formule 1H
Séance collective de 3 à 10 personnes : 70€
sport poussette
Séance individuelle : 40€
Pack de 10 séances individuelles : 350€
Séance collective de 3 à 10 personnes : 70€
seance de crossfit
Mélange d'activités cardio-vasculaire et d'exercices de renforcement musculaire ( gym, haltérophilie....) améliorant votre tonicité musculaire et votre condition physique générale
Tarifs : 45€ individuel
25€ pour 2 personnes
20€ pour 3 personnes
18€ pour 4 personnes
Pensez à la réduction de 50% par remboursement ou par crédit d'impôt, grâce au service à la personne
natation
Formule Mise en confiance
J'aiderai votre enfant à se sentir à l'aise, à mettre la tête sous l'eau et faire des bulles afin d'appréhender au mieux la position ventrale et dorsale.
Formule "le Sauve Nage"
Votre enfant saura récupérer le bord de la piscine en position dorsale ou ventrale en toutes circonstances en cas de chute.
Formule Apprentissage
Début d'un déplacement ventrale en mode " petit chien " ou dorsale ( dos ) afin d'arriver petit à petit à une nage codifiée.
Formule Perfectionnement
Nage codifiée et techniques de nage
Tarifs
40€ les 45mn pour 1 enfant
25€ par enfants si 2 enfants
20€ par enfant si 3 enfants
gym douce
Associations, EHPAD, foyers personnes âgées
Séance : 45€
